五大瘦腿妙招让你跟大象腿说拜拜
只要你坚持3周就可见到瘦腿的显效。如果你已经打算开始健步行走，不妨多试几种花样散步方法，将瘦腿提到第一位。 只要你坚持3周就可见到瘦腿的显效。如果你已经打算开始健步行走，不妨多试几种花样散步方法，将瘦腿提到第一位。 1、普通散步法 用慢速和中速行走，每次分钟，每日次。适宜在风景秀丽的地方休闲。 2、快速步行法 每小时步行公里，每次锻炼分钟。步行时心率控制在每分钟120次以下，这样可振奋精神。 3、定量步行法 包括在平地和坡地上步行。例如在3度斜坡上步行100米，渐渐增至在5度斜坡上行走15分钟，再在平地上行走15分钟。 4、摆臂散步法 散步时两臂有节奏地向前后摆动，可增进肩带胸廓的活动，适用于有呼吸系统疾病的人。 5、摩腹散步法 一边散步，一边按摩腹部，这对有消化不良和胃肠疾病的人很有益处。
