拼多多运营求职招聘交流微信群 http://www.jpm.cn/article-124913-1.html叶酸，又叫维生素B9，维生素M，是一种水溶性维生素。在众多维生素族中叶酸能脱颖而出，被中外医学专家所推崇，说明其功效独特。下面咱们就共同学习叶酸的功效都有哪些？
一、世界卫生组织推荐全球孕妇都使用叶酸，每日补充0.4毫克，其作用是为了预防胎儿先天畸形如：低体重儿、唇腭裂、无脑儿、脊柱裂、先天性心脏病等先天性缺陷疾病的发生。
保证孕妇健康。孕妇缺乏叶酸可引起妊娠高血压综合征，巨幼红细胞性贫血，胎儿发育迟缓，增加早产或低体重等风险。叶酸不仅能补血，还能促进乳房、胎盘等良性发育，保证孕妇和胎儿双健康。
二、叶酸可保证精子质量优良。叶酸是保证精子质量的重要物质，促进精子活力，增加受孕机会，所以备孕爸爸也必须适时适量补充叶酸。
三、预防癌症。有研究显示，补充叶酸，可降低习惯饮酒的女性患乳腺癌的风险，可下降45%，还可预防大肠癌。
四、预防脑卒中。据英国杂志介绍，补充叶酸能使脑卒中发生风险降低18%，当疗程达3年以上时风险可降低29%，尤其对既往无脑卒中病史的人群效果更好。
我国是脑卒中高发国家，尤其是东北发病率更高，更应重视和加强叶酸在防治脑卒中方面的作用，尤其是在一级预防阶段意义重大。还有具备脑卒中高风险的长期吸烟者、患有高血压、糖尿病、高质血症的人群更应重视补充叶酸。
正常人每天的叶酸生理需要量是60微克。如果日常生活中能适当减少动物蛋白，增加蔬菜水果的食用量，一般情况下都能滿足叶酸的需要量。但从预防脑卒中的角度考虑，单靠饮食提供的叶酸量还是不够的，还需要补充叶酸强化食品或叶酸制剂。
叶酸的食品来源：大麦、豆类、糙米、小麦胚芽、啤酒酵母、牛羊肉、动物肝脏、鲑鱼、牡蛎、蛋类、牛奶、乳酪、鸡肉、香蕉、柑橘、杏、南瓜、根菜类、菠菜、绿花椰菜等还有许多蔬果，可以交替食用。
对于患有高风险疾病医院，请专业医生指导，按医嘱补充叶酸。
