北京什么医院看白癜风好 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/jzpj/很多孕期的姐妹经常被劝多吃点，因为“妈妈吃得胖，孩子才能壮”的观念，好多准妈妈会强迫自己多吃，使自己变胖。加上孕期活动量减少，没有过多的体力消耗，很快就会胖起来。然而，母亲胖了，孩子是变大，变重了，但并不强壮。
一、准妈妈孕期过胖有三大危害
1、准妈妈身体过于肥胖，容易生巨大儿。
2、巨大儿容易导致准妈妈难产。
宝宝体重超过4千克（医学上称为巨大儿），则母体的难产率会大大增加。如果在产前检查中医生预测胎儿体重超过4千克，一般就会建议产妇剖宫产方式分娩。
3、准妈妈过于肥胖会增加畸形儿发生率。
过于肥胖的准妈妈所生的胎儿，脊柱裂等神经管畸形的发生率，要比正常体重的准妈妈高出1倍。孕前体重79-88千克的女性，神经管畸形儿的发生率是50-59千克女性的2倍；孕后体重再千克或以上的女性，神经管畸形儿的发生率是正常体重50-59千克女性的4倍。
因此怀孕前，最好将自己的体重调整到正常范围内。
二、准妈妈的理想体重
人体的正常体重计算方式：
一般来说，孕早期（3个月内）体重增加2千克左右，孕中期怀孕（4-7个月）和孕晚期（怀孕8-10个月）各增加5千克，至足月时体重比未妊娠时增加12千克（生双胎的女性体重增加18千克）。如果整个孕期增加20千克以上，就有可能使宝宝长得过大。
一旦妊娠，如体重超过标准体重20%，则妊娠期间应定期称体重，检查体重增加是否符合准妈妈平俊增重比例。
三、如何控制准妈妈的增重
1、注意身体锻炼。
有规律的运动可帮助准妈妈缓解腰痛，防治便秘和静脉曲张，增加盆底肌肉的弹性，有助于日后分娩，还可以减少准妈妈本身体重，不会影响胎儿的增长。
2、晚饭不可吃太多。
人们吃了晚饭，活动少，热量容易在体内堆积，会使人发胖。晚饭不可多吃。
3、适当减少主食，增加蔬菜水果的进食。
因为瓜菜中热量少，而且还含有多种维生素。瓜菜中的膳食纤维素还能缓解或消除便秘现象，这对于减少体内热量很有利。那种怀孕后猛吃好东西的做法不可取，因主食热量大，很容易使人发胖。
4、孕前注意补充叶酸
实际上，孕前就要开始摄取充足的叶酸，富含叶酸的食物有动物肝或肾、绿色蔬菜、鱼类、蛋类、谷类及豆制品等。
四、运动宜忌
1、不要过度运动，以免影响胎盘的血液供给，对胎宝宝不利。
2、出行要小心，避免摔跤，以防流产等意外情况的发生。
3、每天坚持运动10-20分钟非常有利于健康。但在刚开始时要注意量力而行，运动量再慢慢加上去。
4、锻炼强度必须随着孕期的增加而逐渐减小，以不出现疲劳感为宜。
5、早上9点前，以及16:00-19:00之间空气污染相对严重，准妈妈要注意避开这段时间外出运动。
