我们都知道
为了宝宝也为了自身
孕妇需要比平时额外补充营养
但具体什么时间段
应该补充什么营养呢
我们来看看专家怎么说
具体时间段孕妇所需营养
0-8周，需要补叶酸：
从计划怀孕到怀孕头三个月，补叶酸可降低孩子患有脊柱裂或者其他神经管缺陷的危险，因此，孕妈妈在这个阶段每天应该补充微克的叶酸。
9-12周，补镁和维生素A：
镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要，而且也有助于胎儿的骨骼正常发育。怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿的身高、体重和头围大小。
另外，胎儿发育的整个过程都需要维生素A，维生素A能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。但是怀孕的头三个月，胎儿自己并不储存维生素A，因此这个时候就需要孕妈妈适当的去补充维生素A啦。
13-16周，补碘：
14周左右，胎儿的甲状腺开始起作用，制造自己的激素，而甲状腺需要碘才能发挥正常的作用。
17-20周，补维生素D和钙：
这段时间孕妇需要充分的维生素D和钙来帮助胎儿的骨骼生长。
21-24周，补铁：
如果孕妇不需要补铁，或者决定不补铁，那么就要保证能吃足够多含铁的食物，以满足对铁元素的需求。为保证铁的吸收，孕妈妈在吃完饭后，至少要留出30分钟的间隔，之后再去喝茶或喝咖啡。
25-28周，补食物纤维：
因为不断长大的胎儿会压迫孕妇的胃，引起孕妇胃部灼热，可能会引起便秘，而食物纤维对保证消化系统的健康很重要，也能有效减轻便秘症状。除此之外，食物纤维还有助于维持孕妇稳定的血糖水平。
29-32周，补不饱和脂肪酸：
不饱和脂肪酸中的Omega3和DHA有助于孩子眼睛、大脑、血液和神经系统的发育，整个孕期都需要这些元素，尤其是怀孕的最后三个月，孩子大脑迅速发育的时候。
33-36周，补蔬果：
由于孕妇后期所需能量的增加，这个时候更加不要忘了多吃新鲜水果和蔬菜，这对孕妇和孩子都至关重要。
37-40周，补维生素B12和维生素K：
孩子的神经开始发育出起保护作用的髓鞘，发育过程将持续到他出生以后。而髓鞘的发育依赖于维生素B12，这种维生素几乎只存在于动物制品中，所以这个阶段孕妈妈需食用动物制品以补充维生素B12的摄入。
另外，维生素K对血液凝结很重要，人的一生都需要它，而对孕妈妈来说更是尤其重要啦。
膳食推荐
玉米粥
材料：玉米糁60克、牛奶适量、鸡蛋2个、白糖或蜂蜜。
做法：
1、玉米粉用适量牛奶调成糊，锅内加适量水。烧沸后把牛奶玉米糊倒在锅里不停的搅拌。
2、用文火煮5分钟后把打散的鸡蛋淋在粥锅里，边倒边搅，熟了就可以关火。
3、晾温了加白糖或蜂蜜，搅拌均匀即可食用。
《膳食计》节目播出时间：
首播：每周一至周五上午9:07
重播：每周一至周五下午14:55
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