叶酸的用处
叶酸，其实是维生素B9，因为它最初是从菠菜叶中提取纯化出来的，所以有了“叶酸”这个名字。
为什么说叶酸是“备孕神器”？
因为服用叶酸对胎儿和孕妈都有好处：
（1）可预防胎儿神经管畸形（如常见的无脑儿和脊柱裂等）、唇腭裂和先天性心脏病等。
（2）帮孕妈预防贫血、妊娠高血压综合征和胎盘早剥等情况的发生。
（3）另外，叶酸还可以用来治疗贫血，因此它也被叫做“造血维生素”。
叶酸如何补充
多吃富含叶酸的食物。叶酸主要集中在动物肝、肾和绿叶蔬菜等之中，比如鸡肝、猪肝、燕麦、*豆、紫菜、油菜、西红柿、鸭蛋、鸡蛋、西兰花和菠菜等食物都含有较多的叶酸。
直接服用叶酸片或叶酸制剂。现在市面上一般有两种规格的叶酸，分别是0.4毫克的和5毫克的，前者主要用于备孕或怀孕期间补充营养，而后者则是用于治疗贫血的，因此，购买或服用时要注意区分。
需注意的是，由于天然叶酸的稳定性较差，经加工或烹煮之后，食物中所含的叶酸就会流失一大半，因此，服用叶酸片或叶酸制剂还是有必要的。
通常服用叶酸应从孕前3个月直到整个孕期结束，其中孕前3个月到孕后3个月的补充尤为重要。
补充叶酸过程中的常见问题
（1）叶酸不足有哪些表现？
缺乏叶酸的症状不太明显，但是也可能会出现心悸、烦躁、头痛、没胃口、腹泻等不适。
（2）过量服用叶酸有哪些危害？
过量服用叶酸的话会影响人体对锌的吸收，导致孕妈免疫力减退、食欲下降，以及加重怀孕期间的不适等，从而也会影响到胎儿的生长发育状况。因此，平时在食补和药补的过程都要注意看清叶酸的含量，一般每天服用0.4毫克的叶酸即可，最多也不要超过1毫克。
（3）叶酸可以跟维生素C同时服用吗？
叶酸在酸性溶液中不稳定，而人体补充维生素C后会形成酸性环境，不仅会影响人体对叶酸的吸收，而且还会加速叶酸被排出。因此，服用这两种营养素时最好间隔一定的时间。
（4）男方也要补充叶酸吗？
备孕期间男方也应服用叶酸，但怀孕后可以不用特别补充。
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