孩子,你的脊柱还好吗 [复制链接]

据中国儿童发展中心调查统计，我国有25%的青少年患有脊柱侧弯。有调查资料显示有70%-80%的中小学生因学习姿势不正确，并且缺乏良好的生活习惯，这些都导致了青少年特发性脊柱侧弯的发生。

你知道什么是脊柱侧弯吗？

正常人的脊柱是由26块脊椎骨合成的三维立体形状，具有支持我们的躯干、保护我们的内脏、保护脊髓和帮助我们进行运动的功能，而脊柱侧弯就是一种脊柱的形态的畸形。正常人的脊柱从后面看应该是一条直线，并且我们的身体两侧也是对称的。如果一个人从正面看到双肩的高度不一致或者从背后看到这个人的后背左右不平，就应怀疑他是“脊柱侧弯”。这个时候我们可以拍摄一个站立位的全脊柱X线片，就是要求拍摄者呈站立位，拍摄包括从颈椎到股骨干的全部骨骼。如果正位X线片显示脊柱有大于10度的侧方弯曲，即可诊断为脊柱侧弯。

那么我们应该怎样预防脊柱侧弯，平时怎么做才能真正减少侧弯度数呢？

首先平时的坐姿必须端正，特别是在平时坐着休息时一定不要翘“二郎腿”，这样容易造成两侧的骨盆受力不均匀，脊柱就会发生左右侧弯，若须长时间端坐时，所坐的椅子必须有靠背，且椅背的角度不可大于度，臀部与椅背必须紧靠，若能在腰部加垫一个护腰垫，则更能保持腰椎的正常弧度。

在我们走路的时候，要挺胸抬头，但千万不要挺肚子，以免腰椎往前突而造成腰椎神经压迫，这一点怀孕的妇女由其需要注意。

还有在生活中应该尽量避免弯腰捡拾重物，可以改为蹲下拾取。抱起重物后尽量也要避免单侧抱重物。

另外经常坐办公室的人群也应该尽量避免使用脸朝下的趴睡姿势，以免造成颈椎侧弯。

脊柱侧弯的自我校正法：

能够自我校正的脊柱侧弯多数都是姿态性的脊柱侧弯，也就是平时生活工作当中的不正确的姿势导致的脊柱的弯曲。具体的方法可以通过走路姿态的调整，还有一些游泳的锻炼，可以锻炼腰背肌以及呼吸和心肺功能。经常面对镜子，调整两侧肩的高度。另外，在睡觉之时，也要进行一些调整，选用软硬适中的床。适当的在腰背部垫软枕，使脊柱的生理弯曲得到纠正。还有一些脊柱侧弯的矫形支具可以佩戴，有一定的矫正作用。

当然更有效的方法肯定是通过医疗方法来改变我们的脊柱侧弯，例如针灸、拔罐、推拿、按摩、电疗，这些方法可以增加肌肉、软组织的柔软程度，促进软组织放松，但不能拿来当作治疗的主要方法。或者可以通过矫形床、矫形椅绑带，作用在凸点即脊柱的弯曲点，朝凸点的反方向过去，如果是C型曲线患者，几乎是可以完全逆转脊柱侧弯的曲线的；如果是脊柱侧弯S型曲线，就需要同时对脊柱进行逆转并且旋转侧弯曲线，如果没有办法完全逆转的时候，也可以将侧凸顶凸往中线的位置拉近，还可以通过绑带的松紧，对于侧弯较为严重或是S型的侧弯帮助很大。因为在一般情况下，这种侧弯患者很少能做到这些动作，就算拉筋也不太能拉到两个侧弯的弧度。因此最有效的方法还是手术治疗脊柱侧凸，具体的手术方法还需要根据自己的病情由医生来决定。

希望大家能够在日常生活中注意保持良好的姿势动作，保护好我们的脊柱。