头部白癜风 https://m-mip.39.net/news/mipso_5639547.html李妈妈最近遇到一件烦心事儿：11岁的儿子小瑞（化名）竟被确诊为脊柱侧弯。李妈妈平时工作忙，小瑞从小就不好好吃饭，眼看他比一起玩的小伙伴都瘦，李妈妈带孩子到消化科检查，消化科的医生说，孩子的消化没问题，但孩子的两个肩膀不一般高，建议去检查是不是有脊柱侧弯。李妈妈赶紧带小瑞去检查，结果显示，小瑞的脊柱侧弯已经有20°了。经过医生的仔细询问原因，小瑞说到：“我在学校一般都是趴在桌子上睡午觉的。”“这可能就是原因！“医生说。趴着睡午觉竟然会导致脊柱侧弯？成都附大脊柱侧弯矫正中心的赵林主任说到“趴着睡觉，脊柱正常的生理曲度被改变，时间长了就容易侧弯。”因为趴着午睡患上脊柱侧弯的人不在少数，初高中生尤其常见，女生比男生多。许多人以为累了一天，往床上一躺，怎么舒服就怎么睡，你可能没想到，长期不正确的睡姿，会对脊柱、颈椎带来不可预料的影响。
趴着睡午觉这些危害不可忽视
趴着睡觉，常见的是会把手放到头下面，头部扭向一边。这样的姿势造成两边肌肉不平衡，一边收缩，一边拉伸，颈部的韧带和肌肉加倍紧张，令颈部后面肌肉疲劳过度，将重力全部集中在颈椎的骨头上，时间一久将造成颈椎骨椎盘突出，引发颈椎病。一个人长期保持低头状态，颈部的生理弯曲呈开口向后的“C”形状，趴桌睡时，脖子前弯，违反了颈部生理，所以睡后常感脖子酸痛，手脚麻痹。把手放在头下面，随之而来，你的肩部会产生内旋动作，肌肉带动骨头作相应的扭转，这样就会伤害到肩部，造成肌肉扭伤或韧带拉伤，更严重的是，两边肩部关节可能会因为长时间的扭转造成脱臼。同时下腰背会处于悬空的位置，加上午睡通常是午饭过后，食物并没有被消化，沉重的胃部会带动背部肌肉和骨骼向下，造成腰肌劳损。且人在熟睡时，保护脊椎的肌肉、韧带处于松弛的状态，不良睡姿很容易导致脊柱的扭曲、脊椎关节错位，引起相应的症状，例如颈椎错位往往会出现头晕、头痛、注意力不集中、颈肩部酸痛等；胸腰椎错位会出现腰背痛、下肢麻痛甚至脊柱侧弯。趴着睡觉除了可能会对脊柱造成伤害，还可能呼吸道疾病、消化道疾病、眼睛疾病、心血管等慢性疾病。所以不管是未成年人还是成年人，都不应该趴着睡觉。
这些不良睡姿你肯定有
很多人喜欢抱着东西睡，或是蜷缩着睡、趴着睡，这些姿势长久了易给颈椎、腰椎及附近的肌肉带来负担，日积月累便易出现一系列问题。比如，抱着枕头、公仔甚至伴侣的睡姿容易造成背部的菱形肌损伤，而蜷缩着入睡，相当于低头、弯腰的姿势，时间久了，则易致颈椎、腰椎变直。俯卧睡觉的姿势也不建议，因为这种姿势不仅不利于脊柱保持正中位置，易导致脊柱错位的发生，而一般趴着睡的姿势，头会歪到一边，而且角度比较大，久而久之脊柱就不在同一条直线上了。常见不良睡姿了解一下：长期抱着东西睡，或易致背部菱形肌肉损伤。长期蜷睡（虾米睡），颈椎、腰椎易发生变直的现象。长期趴着睡，容易引发颈椎错位。
能够快速get的睡姿小诀窍：
睡眠时应选择不软不硬的床垫和能够托住颈椎的枕头，入睡时应尽量“仰睡为主，侧睡为辅”，以下这些小诀窍快快学起来：1.仰卧时，可以膝部下垫枕头，能帮助维持一个健康的脊柱曲线，缓解椎间盘压力。对于睡眠中翻身较多的人，可用被子把自己裹起来，这在一定程度上能限制自己的活动。2.侧卧时，则可以双腿间夹被子或者枕头，枕头应与肩同高，而且需要两边换着睡，避免长期单侧睡一边，否则容易出现脊柱侧弯。如果说孩子或者上班族不得不在课桌或办公桌上睡午觉，建议买一个较软的抱枕或者护颈。趴着午睡最好不要超过30分钟，起床后一定要做做活动再继续学习、工作。青少年正是脊柱快速发育的时期，如果可以建议家长在中午接送孩子回家休息或是安排住校，平时也要多注意孩子的姿势，如果发现高低肩、剃刀背、颈背腰疼痛，或者呼吸困难、心慌气短的情况，医院就医。
图片：网络
责编：园子君
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