西宁白癜风医院 http://m.39.net/pf/bdfyy/bdflx/对于备孕的妈妈和孕妈来说叶酸一定再熟悉不过了，当时我怀孕的时候是补了又补，但是很多人都不知道叶酸到底是什么？怀孕补了有什么用呢？
今天我们就来讲讲关于叶酸的小知识。
什么是叶酸？
叶酸是维生素B家庭中的重要一员，称为维生素B9，是一种水溶性维生素，在人体内不能合成，只能通过外源性摄入，主要来源于绿叶蔬菜、动物肝脏。
根据《中国居民膳食营养素摄入指南》中的建议，建议每人每天补充ug的叶酸。而孕妇，整个孕期建议补充每天ug的叶酸，在哺乳期建议补充每天ug的叶酸。
所以叶酸成为了卫生部和中国妇婴保健中心重点推荐产品。
叶酸有什么用？
叶酸的作用可大了，对于备孕的女性和孕妇都有着不可或缺的作用。
▍备孕期
对于备孕女性和孕妇而言，及早地补充叶酸，能有效地提高受精卵和胎儿的质量，还能预防孕妇贫血，减低妊娠反应等。
▍孕早期
孕早期补充叶酸可以预防新生儿的先天疾病，叶酸充足可以预防胎儿神经管畸形（无脑畸形、脊柱裂），有效率达70％以上，并且预防胎儿唇腭裂，有效率50％以上，还预防胎儿先心病、其他体表畸形等出生缺陷。
▍孕中晚期
孕中晚期补充叶酸，可以减少儿童自闭症、孤独症、降低婴儿语言发育迟缓的发生率，还可以降低婴儿的死亡率。
叶酸什么时候开始吃最好？
研究显示在服用叶酸4周以后，体内叶酸缺乏的状态才能得到明显改善。所以最好从计划怀孕（最迟孕前3个月）开始每天补充~微克叶酸，至少到怀孕后3个月，如果有条件，可以继续服用到孕期结束。
平时建议大家最好在每天的早晨或者上午服用叶酸，最好是吃完早餐后半小时或一小时服用。这个时间段人体对叶酸的吸收率是比较高的。
服用叶酸的时候注意不能饮酒，酒精会干扰叶酸代谢，某些药物如雌激素、抗惊厥药物、阿司匹林则会抑制叶酸的吸收或结合，抗叶酸药物如甲氨蝶呤、乙胺嘧啶、甲氧苄啶也会影响叶酸代谢。
大家一直有个误区，觉得妈妈吃叶酸就够了！但是其实准爸爸也不能忽略叶酸的补充。对于准爸爸来说，叶酸是提高精子质量的重要物质，如果叶酸不足可能会导致精子的活力降低，还可能造成染色体分离异常，从而直接影响准妈妈受孕，或者未来的宝宝有缺陷。
所以正在备孕的家庭，夫妻两人可以一起补充叶酸哦~
叶酸怎么补充？
孕妇平时可以常吃富含叶酸的食物，有动物肝脏、豆类（如*豆）、酵母、坚果类、深绿色叶类蔬菜（如菠菜、莴苣、芦笋、油菜、西兰花）、水果（如橘、草莓）等。
因为孕妇对叶酸的需求量要比正常人高4倍，所以从食物中摄取叶酸的量是远远达不到孕妇所需量的，孕妇只能通过额外补充药剂来获得叶酸。
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