治疗皮肤病最专业的医院 http://pf.39.net/bdfyc/140106/4322700.html“怀孕需要补充叶酸，相信每个怀孕的孕妈妈都知道。但很多孕妈妈对叶酸都是一知半解，只知道要吃，具体怎么吃？却是不太清楚，所以今天各位孕妈妈带来补叶酸的全面攻略，看看你都补对了没。”叶酸到底是什么
叶酸是一种水溶性维生素，因绿叶中含量十分丰富而得名。叶酸对生物体的作用主要表现在以下几个方面：参与遗传物质和蛋白质的代谢；影响动物繁殖性能；影响动物胰腺的分泌；促进动物的生长；提高机体免疫力。
叶酸对孕妇的作用
1、治疗和预防孕妇贫血。孕妇的身体需要叶酸来制造正常的红细胞。调查显示，中国育龄女性的贫血患病率为20.6%。叶酸摄入不足，也可能会使孕妇贫血。中华医学会“缺铁性贫血营养防治专家共识”指出，孕妇应每日补充5-60mg铁，微克叶酸，持续整个孕期。
2、预防新生儿先天性缺陷的发生率：神经管缺陷是中国常见的新生儿先天畸形。如果女性在受孕前至少1个月，并且在孕期的前3个月都坚持每天服用推荐剂量的叶酸，就能将宝宝出现神经管缺陷的风险降低50%~70%。孕期补充含微克叶酸的复合营养素，预防胎儿神经管畸形的有效率达92%。
3、预防孕期抑郁。由于怀孕期间体内激素的显著变化，不少孕妇容易患上孕期抑郁症，服用叶酸可以进行预防。
4、促进胎盘发育：叶酸是影响DNA和细胞的基本结构，孕期获得充足的叶酸，对快速增长的胎盘和和宝宝都特别重要。
5、预防孕妇患先兆子痫：先兆子痫是指妊娠24周后，出现水肿、高血压、蛋白尿，并兼有头痛、眩晕、呕吐、上腹不适、视力障碍等症状。服用含叶酸的多种维生素，可以减少孕妇患先兆子痫的风险。
补叶酸常见的五大误区
1、叶酸可以食补吗？
有些准妈妈感觉服药片不如食补那么安全，能食补就尽量不吃药。虽然绿叶蔬菜、水果、动物肝脏中都含有不少叶酸，但是叶酸稳定性较差，食物在贮存、加工和烹调的过程中损失高达50%～90%，尤其是加热对叶酸破坏最大，所以通过食补几乎无法达到孕期需要的每天微克（0.4mg）的标准。
2、叶酸只在孕前和孕后三个月补
根据年《中国居民膳食指南》，中国目前对孕妇补充叶酸的建议是：最迟应从怀孕前3个月开始，每天补充微克（0.4mg），并持续至整个孕期。
到了孕中、晚期，尽管叶酸已经不具备预防神经管畸形的作用，但是作为重要的B族维生素，叶酸的作用还包括其他方面，比如预防贫血（巨幼细胞性贫血）及妊娠其他合并症，如胎盘早剥、早产、妊娠高血压疾病等。因此，孕中晚期仍可以继续服用叶酸补充剂。
3、叶酸这么好，能多吃点？
在日常补充叶酸时，许多孕妈妈认为缺乏叶酸有那么多的危害，从而盲目补充叶酸。但是，任何东西都是过犹不及，叶酸同样如此。
长时间大剂量服用叶酸，会干扰人体内锌的代谢，导致缺锌。而准妈妈缺锌不仅影响自身健康，出现免疫力下降、加重妊娠反应、食欲减退，还会影响宝宝的生长发育，同样叶酸的过量补充，也会造成维生素B12的缺乏症被掩盖。
4、每个人补充叶酸的剂量都一样？
一般来说，孕妈妈每天需要补充微克（0.4mg）的叶酸，但是有特殊情况的孕妈妈，补充的剂量也是不同。
有这三种情况的准妈妈需要在医生的指导下，加大叶酸的补充量
既往怀过神经管畸形（脊柱裂）宝宝的女性
家族中有过神经管畸形宝宝生育史的女性
贫血的女性
5、是单纯补充叶酸，还是含叶酸的复合维生素？只补充单纯叶酸行不行？
叶酸是维生素B9，在人体内需要维生素B6、B12等其他的微量元素、酶的参与，才能转化为人体能吸收的四氢叶酸，研究表明，补充含微克叶酸的复合维生素，预防神经管畸形和其他出生缺陷的有效率，高于单纯叶酸。而孕妇在孕期因为饮食习惯、挑食厌食、营养吸收率等问题造成的营养不均衡，VA、VB族、VE、VC、钙、铁、锌等微量元素非常容易缺乏，所以有条件的孕妈妈尽量选择含微克叶酸的复合营养素。
孕妈妈选择叶酸产品，应注意些什么？
正确选择孕期营养补充剂，避免踩雷。对于孕妈妈来说，补充营养应遵循“安全”与“合适”的核心原则。尽量选择营养更加全面的复合营养素（铁剂和钙剂通常需要额外单独补充），在选择产品的时候，要选择正规的保健食品。
保健食品都是经过了专家评审和相关部门审核批准的，对应单独的批准文号，有些功能性保健食品，还经过了动物、人体试验，安全性会更有保障，相对于普通食品而言，更适合孕妈妈。（正规的保健食品，按国家相关法规会在产品包装盒左上角有蓝色标志和产品批准文号）
其他注意事项
这些药物会影响叶酸的代谢，应尽量避免同时使用：
酒精、雌激素、抗惊厥药物、阿司匹林、甲氨蝶呤、乙胺嘧啶、甲氧苄啶
孕妈们服用叶酸一定要按照指定的剂量服用，特殊情况下尽量征求医生的意见服用
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