怀孕1个月才开始补充叶酸算不算晚？
大家现在对叶酸越来越重视，我们都知道叶酸最好在怀孕前3个月就开始补充。但是如果你没有及时补充叶酸，也不要太担心，从现在起补充叶酸仍然可以降低胎儿发育异常的风险。
在胎儿神经管发育的关键时期-妊娠前3个月，充分补充叶酸可以显著减少胎儿神经管畸形，大大降低无脑和先天性脊柱裂胎儿的发生率。同时，可将胎儿唇裂或腭裂的风险降低50%。它还可以降低早产和低出生率的风险。
目前，我国妇产科医生建议孕妇从怀孕前3个月起每天补充~μg叶酸，直至怀孕2~3个月。
除了服用叶酸片外，你还应该注意饮食中富含叶酸的食物，如菠菜和芦笋。很多深绿色蔬菜通常富含叶酸，而且，叶酸也存在于豆类、动物肝脏、苹果、酵母和其他食品中。
当然，单纯补充叶酸对孕妇来说是不够的。从现在起，你必须建立良好的饮食习惯：有规律地吃，合理补充各种营养素，少吃脂肪和糖分过高的“垃圾食品”。
孕期饮食原则：你吃的每一口都能为你和宝宝提供高质量的优质营养。
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