怀孕并不是一件简单的事，它是一个非常复杂的过程，想要生一个健康聪明的宝宝，就需要充分的备孕。除了要做孕前检查之外，还要做到睡眠充足，适量运动，合理膳食。
为了保证母亲和宝宝的健康，夫妻双方必须从准备受孕时就开始调整自己的饮食结构，根据《中国居民膳食指南》一书的标准，做到膳食平衡就可以了。饮食营养好，不仅可以保证准爸爸准妈妈的身体健康，还对宝宝的大脑发育也非常有好处。所以要改掉一切不良生活习惯，将身体调理到最佳状态。
有些东西平时再喜欢吃，备孕阶段也要忍痛割爱了。比如，高糖食品，蛋挞、雪糕、方便面、烧烤食物、葡萄干等。糖在人体内代谢时会消耗大量的钙，而孕妇如果缺乏钙，会影响胎儿牙齿、骨骼的发育。另一方面，孕妇在妊娠期肾的排糖功能会有不同程度的降低，如果血糖过高就会加重孕妇的肾脏负担。大量医学研究表明，摄入过多的糖会降低人体的免疫力，孕妇容易被病菌、病*感染。怀孕前，夫妻双方特别是女方，如果经常吃高糖食物，就会引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者，怀孕后，由于孕妇体内胎儿的需要，孕妇对糖的摄入量增加或继续维持怀孕前的饮食结构，则极易出现孕期糖尿病。
孕期糖尿病不仅危害孕妇本人的健康，更严重的是危及孕妇体内胎儿的健康发育和成长，特别容易出现早产、流产或死胎。孕妇如果摄入了过多的糖，那么在宝宝出生后，孕妇会成为典型的糖尿病患者，而宝宝就非常有可能成为巨大儿或脑瘫儿，严重影响宝宝的健康成长。因此，备孕时应严格控制糖的摄入量，高糖食品一定不要再吃。
除了高糖食品以外，备孕期间还有哪些东西要少吃或者不吃呢？
油炸食品
油炸食品几乎人人都爱吃。但有研究证实，经过高温烹调的食物，会产生一种叫丙烯酰胺的物质。它是一种可能致癌物，具有神经*性。医学观察发现，长期低剂量接触丙烯酰胺易出现嗜睡、情绪和记忆改变、幻觉和震顫等症状，并伴随出汗和肌肉无力症状。卫生部食品污染物监测网监测结果显示，高温加工的淀粉类食品(如油炸薯片和油炸薯条等)中的丙烯酰胺含量较高，其中薯类油炸食品中丙烯酰胺的平均含量高出谷类油炸食品4倍。我国居民食用油炸食品较多，长期低剂量接触，无疑会有潜在危害。因此，孕妇更要尽量少吃或不吃煎炸食品。
酒
酒的主要成分是乙醇，当乙醇被胃、肠吸收进入血液并运行到全身以后，只有少量通过汗、尿等形式排出体外，其余大部分由肝脏代谢。乙醇可使生殖细胞受到损害，使受精卵不健全。酒后受孕，可能会造成胎宝宝发育迟缓，出生后智力低下。因此，为了使宝宝健康成长、发育正常，孕前和孕期千万不可饮酒。
咖啡因食品
咖啡因是一种兴奋中枢神经的药物。据测定，一瓶克的可乐型饮料中含咖啡因50-80毫克，如果一次饮用含量达1克以上的咖啡因饮料，就会导致中枢神经系统兴奋，表现为躁动不安、呼吸加快、肌肉震颤、心动过速、失眠、眼花、耳鸣等。即使服用量在1克以下，由于咖啡因对胃黏膜的刺激，也会出现恶心、呕吐、眩晕、心悸及心前区疼痛等中*症状。国外专家研究后认为，咖啡因作为一种能够影响女性生理变化的物质，可以在一定程度上改变女性体内雌、孕激素的比例，从而间接抑制受精卵在子宫内的着床和发育。
胎儿对咖啡因尤为敏感，咖啡因能迅速通过胎盘而作用于胎儿，使胎儿受到不良影响。科学家通过对孕鼠注射咖啡因实验证实，过量摄入咖啡因的孕鼠产下的仔鼠易发生腭裂、脑膜膨出、脊柱裂、无下颌、无眼、骨骼异常、矮小、四肢畸形等缺陷。因此，为了宝宝健康，孕妇应当不吃含有咖啡因的食品。
快餐
高脂肪、高胆固醇、高糖以及高精加工食品对身体健康极为不利，而快餐则是把这“四高”集于一身的食品。快餐为我们节省了时间，但也正在摧毁着我们的健康。用白色粉末几分钟内调制的猪骨汤拉面，省却了一天熬制的辛苦，味道却一样鲜美无比。殊不知，我们吃进肚里的猪骨汤与真正营养丰富的猪骨汤竟然毫不相干。
药物
孕前3个月内夫妻双方用药都需慎重，包括不要使用含雌激素的护肤品。通常，人们对女性使用药物比较慎重，而对男性用药却不太在意，尤其是在怀孕前。然而，不少药物对男性的精子也有很大的损害。药物会使畸形儿的发生率增高。
避孕药
口服避孕药服用方便、有效期长、应用率高。但如果刚刚停了避孕药就怀孕，这样很不好。服用避孕药的女性如果想中止避孕，并计划怀孕，最好在停服避孕药6个月以后再怀孕。因为停用避孕药后，曾经服用过的药物不能完全排出体外，会对胎儿有危害，可能导致畸形儿。
