靖锅锅导读:备孕、怀孕吃叶酸,这是一个被广泛认可的说法。以前小编还不晓得有这说法,直到身边的朋友怀孕,常听到她们说起。因为叶酸对胎儿发育有各种好处,很多准妈妈们都早早地就开始吃了。
叶酸(folicacid)也叫维生素B9,是一种水溶性维生素。0.4毫克叶酸用于预防胎儿神经管畸形,斯利安叶酸项目研究,经过全国25万例中美预防神经管畸形合作项目验证,准妈妈在备孕期间就服用0.4毫克叶酸可以下降胎儿神经管畸形率85%,此项结果至今被全球50多个国家广泛应用。5毫克叶酸是用来治疗女性贫血,消费者在选择购买时一定要认真看好说明书,根据不同情况进行选择。
叶酸(folicacid)维生素B复合体之一,相当于蝶酰谷氨酸(pteroylglutamicacid,PGA),是米切尔(H.K.Mitchell,)从菠菜叶中提取纯化的,故而命名为叶酸。有促进骨髓中幼细胞成熟的作用,人类如缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症,对孕妇尤其重要。
孕妇补充叶酸的关键期
胎儿神经管畸形的发生是在怀孕的前28天内,而此时大多数准妈妈还未意识到自己已经怀孕,所以面临着叶酸缺乏的危险,并危及到腹中的宝宝。胎儿期内,脑的发育最早也最为迅速;孕早期(3~6周)正是胎儿中枢神经系统生长发育的关键时期。妊娠第4周末胚胎就形成了原始脑泡,虽然在第8周时胎儿的身长只有3公分左右,体重也只增加2克多,但是这时候他的脑细胞增殖迅速,最易受到致畸因素的影响。如果在此关键时候补充叶酸,可使胎儿患神经管的危险减少50%~70%。
叶酸补充的最佳时间应该从你准备怀孕前3个月至整个孕早期,每天服用叶酸的时间应在早饭后半小时到一小时内。叶酸的补充是延续到孕期结束,不可停顿的。在孕中、后期,宝宝DNA的合成,胎盘、母体组织和红细胞增加都使你对叶酸的需要量大大增加。所以即使宝宝的神经系统在孕早期已经发育完成,但孕中、后期叶酸的缺乏仍然会引起巨幼红细胞性贫血、先兆子痫、胎盘早剥的发生。
孕妇补充叶酸的重要性
1、预防神经管出生缺陷
美国疾病控制与预防中心指出,如果女性在受孕前至少1个月,并且在孕期的头3个月都坚持每天服用推荐剂量的叶酸,就能把宝宝出现神经管缺陷的风险降低50%至70%。
2、减少准妈妈患先兆子痫的风险
有研究显示,服用含叶酸的多种维生素,可能会减少准妈妈患先兆子痫的风险。先兆子痫是妊娠特有的一种并发症,先兆子痫是一种在妊娠期特有的高血压性疾患,会影响到5%至8%的准妈妈。
3、降低妊娠高脂血症发生的风险
中国营养学会建议从孕前2到3个月开始服用,一直服用到妊娠3个月或整个孕期,除预防神经管畸形外,还有利于降低妊娠高脂血症发生的风险。
要正确补充叶酸
人体内叶酸总量约5~6毫克,但人体不能自己合成叶酸,只能从食物中摄取,加以消化吸收。宝宝在妈妈体内不断生长发育,妈妈的叶酸通过胎盘转运给他,胎盘组织与子宫的不断增长,叶酸的需求量越来越大,如不能有意识地补充,会使叶酸水平降低。补充叶酸,首先应从最天然的食物补充开始,动物肝、肾、绿叶蔬菜中叶酸的含量都很丰富,你可以让它们经常出现在你的餐桌上。孕妈妈们要改变一些烹制习惯,尽可能减少叶酸流失,还要加强富含叶酸食物的摄入。
叶酸不能滥补
1)、长期服用叶酸会干扰孕妈妈的锌代谢,锌一旦摄入不足,就会影响胎儿的发育。
2)、孕妈妈最好能在医生的指导下服用叶酸制剂。
3)、如果曾经生下过神经管缺陷婴儿的女性,医院检查,并遵医嘱增加每日的叶酸服用量,直至孕后12周。
4)、怀孕前长期服用避孕药、抗惊厥药等,可能干扰叶酸等维生素的代谢。计划怀孕的女性最好在孕前6个月停止用药,并补充叶酸等维生素。
其他注意事项
服用叶酸增补剂能保证不生神经管畸形儿吗?不能。
副作用
首先,需要了解的是,通常叶酸是没有什么副作用的。服用叶酸最大的问题不是叶酸副作用的问题,而是叶酸服用过量的问题叶酸是水溶性的维生素,一般超出成人最低需要量20倍之内也不会引起中*。但凡超出的叶酸的量均从尿中排出。但是,人体如果服用大剂量叶酸片也可能会产生*性。孕前孕期的女性一般每天服用微克即可,具体的话应当以各类叶酸片的说明书为准。
1、叶酸过量会损害胎儿神经系统
维生素B12是胎宝宝神经系统正常发育的重要营养元素,这也是唯一含金属元素的维生素。而叶酸补充过量,会导致维生素B12匮乏,从而影响胎儿神经系统发育。
2、叶酸吃多,会引发惊厥
倘若孕妇有中枢神经疾病,中枢神经过度兴奋,而且又在进行药物治疗的话,那么这个时候孕妇最好不要食用叶酸。因为食用叶酸的同时又食用药物,不仅会影响药效,还会导致孕妇出现惊厥症状。
所谓物极必反,准妈妈吃叶酸也是这样的道理。准妈妈们千万不要盲目补充叶酸,最好在医生的指导下适时、适量补充叶酸!
3、叶酸过多,孕妇容易患肠胃疾病
有些孕妇会有恶心、头晕、全身乏力等症状,大多数人会以为这是害喜的症状。其实,除了害喜,吃多了叶酸也会有这些症状。因为叶酸吃多了,对肠胃造成不适,如果不及时补救,胎儿和孕妇的健康都会让人堪忧!
4、大量服用叶酸时,可出现*色尿。
过量补充叶酸,新生儿患自闭症风险高
据美国媒体报道:一项研究显示,产后血液中叶酸含量超过每升59纳摩尔的女性所生的孩子,得自闭症的几率是叶酸水平低于每升59纳摩尔的女性所生孩子的两倍。
据美国趣味科学网站报道,该研究还发现,对于生完孩子后血液中维生素B12含量超过每升皮摩尔的女性,她们的孩子得自闭症的几率是血液中维生素B12含量低于每升皮摩尔的母亲所生孩子的三倍。
该研究主笔、美国约翰斯·霍普金斯-布隆伯格公共卫生学院的母婴健康研究员拉姆克里帕·拉加万说,众所周知,怀孕期间一些维生素过低会产生不良作用,但这项新研究表明,维生素过多也会带来风险。
拉加万说,这是首次显示母亲叶酸和维生素B12水平过高会增加孩子患自闭症几率的研究。该研究结果还需要其他研究来证实,以便得到二者之间联系的更多详细数据,并找到这些维生素的健康作用。目前尚不清楚这两种维生素应被定义为过高的具体含量。
健康专家建议,怀孕女性或想要怀孕的女性每日服用包含叶酸的孕期维生素来减少胎儿大脑畸形与脊髓问题。
拉加万说,新研究并非要质疑专家建议,还是应该遵循这一建议。新的研究结果只是指出这些维生素过量可能给孩子的神经系统带来负面影响。
孕妈妈们对补充叶酸的疑问
叶酸什么时间吃好?备孕前三个月开始吃好!
准妈妈备孕期间的时候就需要开始吃叶酸了。一般建议,备孕前三个月开始吃,并且怀孕后三个月也要吃。这半年时间补充充足,对预防胎儿神经管畸形的效果最好。
叶酸什么时间吃好?不是早上不是晚上,是饭后半小时!
很多准妈妈们都不确定,叶酸到底是早上吃好还是晚上吃好?其实吃叶酸的时间没有要求,早上和晚上都可以。需要注意的是叶酸最好是在饭后半小时再服用,因为叶酸对胃会有些刺激,会引起胃部的不适,难免会影响食欲。
如果发现意外怀孕后再吃叶酸来得及吗?
现在意外怀孕是越来越多,那么意外怀孕后再吃叶酸来得及吗?不用担心,发现怀孕后再补叶酸仍有用的。因为怀孕前三个月补叶酸,是为了给未来的胎儿做好充分的叶酸储备。而怀孕后三个月补充叶酸正是关键期,可以明显降低神经管畸形,使无脑儿与先天性脊柱裂胎儿的发生率大大降低。
但是需要注意,无论是备孕还是怀孕后服用叶酸。都要听从医生的指导,切忌自己滥服药,因为长期大剂量服用叶酸对孕妇和胎儿都会产生不良的影响。
叶酸能和维生素C一起吃吗?
现在越来越多的孕妇特别注意身体营养的补充,服用叶酸的同时还服用维生素C,可以有效地帮助达到补充体内营养所需的效果,大大改善孕妇自身的身体素质,增强免疫力,还有杀菌消炎的作用。
叶酸和维生素C是可以一起吃的,不会有不良反应。但建议最好分开吃,药物合用时,一般而言,多数药物开始被身体吸收需半小时左右,经新陈代谢后,对其他药物影响较小。所以,两种药相隔半小时吃是一个基本时间。当然间隔时间长些,效果更好。
基因检测科学定量合理放心补充叶酸
叶酸到底要不要补?考虑到多数人面临的问题是“不足”,基于目前的科学信息,按照推荐补充叶酸还是值得的。至于怎么补,科学定量尤为重要!
江西龙脉生物科技有限公司的技术人员介绍,推荐孕期每天补充微克叶酸,这是一个统一的标准,并不适合所有人,每个人的叶酸代谢能力各不同,需要补充的量也不一样。
科学研究证实,与叶酸代谢密切相关的基因是MTHFR和MTRR,当这些基因发生突变时,孕妇利用叶酸的效率低下,从而增加新生儿出生缺陷风险或自发性流产等风险。约30%的中国孕妇因MTHFR基因完全突变导致叶酸代谢障碍;约40%部分突变导致叶酸利用率降低40%;仅有30%的孕妇可以正常利用叶酸。
如果孕妇利用叶酸的效率低下,则需要补充更多的叶酸才能达到预期的效果。建议低龄或高龄妊娠以及多胎妊娠的妇女;曾有不明原因的流产、早产、畸形儿甚至死胎的妇女;孕前、孕早期妇女(0-12周);孕中期妇女(13-27周);孕前、孕中期妇女(0-27周)重点进行“叶酸代谢能力基因检测”,根据自己的叶酸代谢能力选择个性化的补充方案,科学、合理、放心地补充叶酸,进一步预防神经管畸形、妊高症、晚发性流产以及红细胞贫血的发生。
小编说两句
备孕、孕妈们想吃叶酸,除了吃药还有其他途径吗?专家建议,吃富含叶酸的食物,也是对孕妈有好处的。
如绿色蔬菜、水果、蛋、大豆类,可以补充一定量的叶酸;吃富含叶酸的水果,如樱桃、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、橘子、猕猴桃、草莓等,既可补充足够的叶酸,又可增进食欲。
动物食品动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类,如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等;
豆类、坚果类食品*豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等;谷物类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等~
注意:不管是用食物补充还是药物补充,都要根据医嘱来补充,因为每个人的身体状况不一样,所以说在用量上还是要注意下~
(注:文中图片来源于网络,如有侵权请联系小编。)
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