Hello，大家好，
敬天爱人，为国人做好花粉，我是花粉姐姐。
经常有怀孕的女性朋友问，吃油松花粉的同时还需要额外补充叶酸吗？
看样子，怀孕补叶酸已经成为妈妈们的共识。但是叶酸是什么？怎样正确补充叶酸却不是每个人都知道的。今天我们就来说说这个话题。
叶酸最初是从叶子中提前的叶酸参与人体新陈代谢的全过程，是合成人体DNA的必需维生素，对人类生命繁殖影响重大。
人体缺乏叶酸，免疫力会降低，经常患感冒。
孕妇对叶酸的需求量比常人高，特别是在怀孕早期，如果这个时候叶酸摄入不够，可导致胎儿畸形，包括无脑儿，脊柱裂等。孕妇本身还会表现为情绪低落、忧郁、暴躁或者失眠等。
叶酸能维护人体神经系统的健康，特别是对于胎儿、婴幼儿及青少年，叶酸能促使神经系统正常发肓，在提高婴幼儿的记忆力，促使婴幼儿的脑健康方面有着积极的作用。如果叶酸量摄入不足，会直接影响到胎儿及婴幼儿的神经系统。
叶酸的摄入如果不足，不仅会影响青少年的脑神经正常发肓，还会影响胎儿的发质，胎儿发质较少，黄弱不黑。青少年的少白头，不少是和叶酸的缺乏有关。
人体的红血球如果形成不足，会引起贫血，叶酸可以帮助红血球的形成，预防贫血。叶酸还对人体白细胞的再生具有一定的影响。
男性体内缺乏叶酸会使精子数量降低，女性缺乏叶酸则容易患宫颈癌和乳腺癌，老年缺乏叶酸会引起动脉硬化和结肠癌。
富含叶酸的蔬菜shuig既然叶酸对人体的的作用这么大，是不是要多多补充呢？
我们知道，世间万物都需要平衡，包括人体对营养物质的需要，任何一种东西都有“过犹不及”的总前提，叶酸也是。
一些临床观察已经证明，如果在孕期超剂量地服用了叶酸，可能对孩子的神经系统发育或者是精神疾病的发生都会产生一些影响，因此希望年轻的妈妈们补充叶酸也要注意适可而止，并不是越多越好。
叶酸广泛存在于动、植物食品中，富含叶酸的食物为动物肝、肾、鸡蛋、豆类、松花粉、绿叶蔬菜等食物中。
这份常见《食物叶酸含量表》可以在您选择食物时提供帮助。
常见食物叶酸含量塞上松提倡：最好的医生是自己，最好的药物是食物，最好的疗效是坚持。
好了，今天的分享就到这里。