叶酸，也叫维生素B9，是一种水溶性维生素。它广泛存在于绿叶蔬菜、柑橘类水果、豆类和谷物中，对于人体健康有着至关重要的作用，尤其是在孕期尤为关键。
孕期为什么要补充叶酸？
1、预防神经管缺陷：叶酸在孕早期（怀孕前3个月至孕后3个月）能够有效降低胎儿出现神经管缺陷的风险，如脊柱裂和无脑儿等。
2、促进红细胞生成：叶酸参与红细胞合成，有助于预防孕妇贫血，保障母体及胎儿充足的氧气供应。
3、支持胎儿发育：叶酸对胎儿大脑和神经系统的发育有积极作用，确保宝宝健康成长。
孕期如何正确服用叶酸？
1、剂量把握：一般推荐孕妇每天补充0.4毫克的叶酸，这个剂量适合大部分孕妇。如果有高风险因素或医生建议，可能需要增加到0.8毫克甚至更高剂量。
2、时间选择：从计划怀孕前至少3个月开始补充叶酸，并持续到孕后3个月，以保证胚胎形成的关键期有足够的叶酸储备。
3、服用方法：叶酸片剂通常用水吞服，可选在饭后半小时用温开水送服，避免与牛奶、果汁等饮料同服，以免影响吸收效果。如有特殊情况，应遵医嘱调整。
4、定期检查：在孕期进行叶酸代谢能力检测，根据结果调整叶酸补充方案，切勿自行增减剂量。
5、特殊人群：针对地中海贫血或其他特定疾病的孕妇，需按照医生指导，可能需要更高的叶酸剂量。
注意事项：
不要过量补充：长期大量摄入叶酸可能会干扰其他营养素的吸收利用，例如锌，还可能导致一些不良反应。
叶酸与其他维生素、矿物质配合：市面上有些复合型孕妇保健品中已含有适量叶酸和其他孕期所需营养素，但无论何种形式补充，都应在专业指导下进行。
总结来说，叶酸是孕期必不可少的营养素，科学合理地补充可以大大降低胎儿出生缺陷风险，同时也有利于母体保持良好健康状态。准妈妈们一定要重视叶酸的补充，并遵循医嘱，让小生命从一开始就拥有最好的呵护！