很多新手爸妈都知道，补叶酸，是备孕和怀孕期间最重要的事之一。
如果体内叶酸不足，会增加胎儿出现「神经管缺陷」的风险，比如出现无脑儿、脊柱裂等。
二是维生素和钙的补充，因为如果你怀孕，你的宝宝就会把你身体里储存的钙和营养元素都吸收走，如果你还没有来得及补充的话，身体就会亮红灯，一验血肯定是缺钙的。
三就是补血了，大家都知道，血对于女人的重要性，特别是等你怀孕后基本都会贫血，医生都会开药，如果身体条件不好的人可能在孕期会出现怎么补血都补不进去的情况，这可能有大问题了，所以孕前补血不可小觑。
补血也不需要吃药，食补即可，补血的食物很多，比如：肝脏，木耳，瘦肉，红枣，花生，水果。
关于休息
调整作息时间，爱蹦迪爱摇头的人，没错说的就是你，别蹦啦别摇啦~养成良好的生活作息，避免熬夜，最晚不要超过十一点睡觉，早早休息利于身体的健康，会增加受孕几率。
关于锻炼
适当的运动！锻炼有利于身体健康，有利于增强孕妇的力量，助于分娩。一些人的体重过重或是过轻，锻炼也会有助于达到健康的体重利于孕育。
避免抽烟喝酒
戒烟戒酒是必须的，怀孕期间抽烟喝酒会增加宝宝患婴儿猝死综合征的风险，过量饮酒会严重影响宝宝的发育。备孕期间也应减少或不参加比较嗨的聚会。
长期处于有害环境
有些工作环境不适合备孕或怀孕的女性，如经常乘坐飞机、长时间处于辐射较大的环境等，在备孕期间可以考虑是否换工作或是咨询医生找解决方法。
长期处于有害环境会对胚胎产生影响，可能导致胎儿发育缺陷，甚至严重者会流产。