你打算生小孩了吗？如果是的话，你可别忘了从现在开始先做好营养方面的物质准备。
因为，胚胎的发育是从精子与卵子结合成受精卵开始的，最初的十几天你是无法察觉的。等你发觉并确定自己已经怀孕时，一般胚胎已经发育到3-4周了。假如你没有事先做好准备的话，身体缺乏某些必要的营养素或饮食营养不得当，不仅会影响胎儿的正常发育，有时还会造成难以挽回的后果。所以，准备做妈妈的你从现在开始就要养成良好的饮食习惯，不仅为自己的健康，同时也为你将来的宝宝，创造一个良好的营养健康环境。
首先，要做到膳食营养均衡。均衡营养是保证你获得全面的营养物质使身体处于良好状态的基础，要通过多样化的食物来实现。每一种食物都有它独特的营养价值，没有任何一种食物能涵盖所有的营养素。只有通过摄入不同种类的不同食物，才能得到充分的营养供给，才不会出现缺乏某些营养素的现象。如果你不喝奶，就容易缺钙；如果你只吃“素”，就容易缺少蛋白质；如果你以肉食为主很少吃蔬菜水果，就容易缺乏维生素和膳食纤维，等等。要做到膳食营养均衡，就要不挑食、不偏食，日常膳食中粮、菜、果、鱼、肉、蛋、豆、乳、油一样不能少。
另外，要特别强调一下叶酸。怀孕早期缺乏叶酸会引起胎儿神经管畸形，神经管就是日后婴儿的脊柱。胎儿神经管应该在胚胎发育的3-4周完成闭合，此时缺乏叶酸影响其闭合，则造成脊柱裂和无脑等中枢神经系统的先天缺陷。因此，怀孕前注意选择一些含叶酸盐丰富的食物是非常必要的。绿叶蔬菜中的菠菜、茼蒿、红苋菜、油菜、小白菜等，红黄色的果蔬（西红柿、柑橘），硬果中的花生、核桃，黄豆及豆制品，鸡蛋和动物肝脏等都是含叶酸丰富的食物。
总之，有“备”才能无“患”。