叶酸——提前为宝宝保驾护航
叶酸缺乏最主要的危害是导致胎儿神经管畸形的发生。神经管畸形主要指包括无脑畸形和脊柱裂在内的中枢神经系统的发育畸形。而叶酸的补充应该是从计划怀孕前3个月就开始的，也许大多准妈妈早已开始补了，但如果还没补的话，那就从现在开始制定一个补叶酸的计划吧！
何时补叶酸为宜
孕妇在孕前就应该补充叶酸。预防神经管畸形的最佳时期是在胚胎发育的早期，也就是从末次月经算起的2个月当中。但这一时期孕妇常常不知道自己已经怀孕，等到确定为怀孕时，已错过了前8周的最佳预防时期。因此，新婚妇女从结婚时起，或从计划怀孕时起就应补充叶酸。
如何补叶酸
动物性食物和植物性食物中均含有一定量的叶酸。动物性食物中以动物肝脏的叶酸含量最丰富，克猪肝中含有微克叶酸，动物的肾脏、禽蛋也含有较多的叶酸。植物性食物的豆类、坚果类食品中叶酸的含量也较丰富。克黄豆中含叶酸微克，瓜子、花生、豆制品中叶酸含量也较多。蔬菜中以绿叶蔬菜含叶酸较丰富，如克菠菜含有微克叶酸，小白菜、油菜、香菜、雪里蕻等都含有较丰富的叶酸。
告诉准爸爸
补叶酸不是女人的“专利”
叶酸，很大程度上预防新生儿神经管缺陷，避免新生婴儿患上脊柱裂和无脑缺陷、脑膨出这三种疾病。但补充叶酸并不是女人的“专利”，准爸爸的营养补充对孩子将来的健康也至关重要。专家指出，孩子虽然在母体中孕生，但体制上的优劣很大程度上取决于受精卵的质量。对于未来准爸爸来说，叶酸是提高精子质量的重要物质。当叶酸在男性体内呈现不足的情况时，精液的浓度及精子活动能力都会下降，会使得受孕机会大大减少。专家建议：孕前夫妻要共同补充叶酸。妇女在孕前孕早期开始每日补育0.8毫克斯利安叶酸，准爸爸则需每天摄入0.4毫克，直至妻子怀孕。