准父母都知道，为了给胎儿提供良好的怀孕条件，必须做好孕前准备。因此，做好准父母的营养补充准备是非常必要的。那么，怀孕期间必须补充哪些营养元素呢？
1.孕前补碘
我们都知道怀孕后需要补充各种营养素，但有些营养素在怀孕前补充要比怀孕后好。那是碘。碘是人体甲状腺激素不可缺少的营养素。能明显促进婴儿大脑发育，是智力的重要营养素。甲状腺素是脑发育过程中细胞增殖不可缺少的重要营养物质。
孕前和孕期补充碘营养的孕妇所生婴儿的身高、体重和智力均高于孕前和孕期不补充碘营养的孕妇所生婴儿。因此，即将怀孕医院检查是否缺碘。如果缺碘，可以在日常饮食中多吃些含碘食物，如海参、扇贝、蛤蜊、海带、紫菜、水母等，补充体内的碘，使胎儿大脑得到充分发育，而且孩子不能在竞争起跑线上输在智力和体能上，将来其他孩子也一样。也可以在医生的指导下服用一些含碘营养药物，补充体内的碘。
2.补充叶酸
叶酸是胎儿生长发育不可缺少的重要营养素。它是一种B族维生素，在细胞分裂、生长和蛋白质合成中起重要作用。所以如果在孕前和孕期不注意补充叶酸，会影响胎儿大脑发育，也会影响胎儿神经管发育，导致畸形，甚至严重到引起胎儿无脑或脊柱裂。
如果能在孕前或妊娠前1-2个月每天补充叶酸0.4mg，可使胎儿唇腭裂减少25%-50%，也可使部分儿童患先天性心脏病。怀孕前和怀孕期间，你可以每天吃一根富含叶酸的香蕉。在日常饮食中，你可以吃一些含有叶酸的蔬菜：菠菜、莴苣、小白菜、苋菜、芦笋和豆类。你也可以喝一些橙汁来补充体内的叶酸。
3.注意补锌
锌在胎儿脑发育中起重要作用。锌是人体内多种酶的重要组成部分。孕前和孕期，女性饮食中应多吃富含锌的食物：海鲜、海带、大豆、扁豆、黑芝麻、南瓜子和瘦肉精。还有丰富的卵磷脂和维生素及微量元素：蛋黄、葵花籽、大豆、沙丁鱼等。多吃新鲜蔬菜和水果有利于胎儿的生长发育。每一种食物都含有不同的营养成分，所以即将怀孕生子的夫妇应该均衡饮食，而不是挑食或偏食。