随着社会的不断发展，越来越多的人树立了科学备孕的观念，想要拥有一个健康的宝宝，备孕过程显得尤为关键，想让宝宝赢在起跑线上，提高卵子质量，有哪些营养元素有助于备孕呢？
接下来就让我们一起去了解一下。
一、叶酸
①重新认识叶酸
叶酸是B族维生素的一种，也称维生素B9，是我们人体所必需的营养物质。叶酸是胎儿生长发育不可缺少的营养素。孕妇缺乏叶酸有可能导致胎儿神经管畸形（包括脊柱裂和无脑儿等）以及唇腭裂、先心病等重大出生缺陷。但由于叶酸极不稳定，易受阳光、加热的影响而发生氧化，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多，因此对于备孕期人群建议额外补充。但是怎么补才是有效？
叶酸分为两种：天然叶酸和合成叶酸。
天然叶酸广泛存在于动植物类食品中，大枣中含量较多；合成叶酸需要经过多重步骤转化为5-甲基四氢叶酸才能被吸收和利用。
②叶酸对生育力的影响
除了这个我们都熟知的功能，它的重要性还远远不止这些。叶酸参与DNA和蛋白质合成，并在分解氨基酸同型半胱氨酸中起关键作用。如果没有足够的叶酸，就会发生高同型半胱氨酸血症，这与流产和胎儿神经管缺陷的增加有关，研究表明：
＊更高的血液叶酸水平与更好的胚胎质量和妊娠率相关
＊同型半胱氨酸水平升高（=低叶酸）与较低的胚胎质量相关
同时，动物营养学报版发表的论文证实：叶酸可以通过促细胞分裂、抗氧化、促核酸合成和促甲基化反应等途径影响卵母细胞质量。
图：动物营养学报,26（1）：63-68
③我缺叶酸吗？
判断一个人是否缺乏叶酸，需要从多个方面去综合评估，比如地区、季节、饮食习惯等方面，也可以通过“血清叶酸”和“红细胞叶酸”两个指标判断自己的叶酸水平是否达标。
除了上述2项外，还会看到“亚甲基四氢叶酸还原酶”（MTHFR）这一项检查，MTHFR是普通合成叶酸由5、10-亚甲基四氢叶酸转化为甲基四氢叶酸过程的关键酶，患有MTHFR基因多态性的人群对合成叶酸的利用度降低，此时最常用的办法是更换叶酸种类，使用天然叶酸（甲基四氢叶酸），可以在体内直接被吸收代谢。
二、铁
「一天食三枣，青春永不老！」可见补血补铁对于女性健康的重要，如果体内铁元素不足，“铁蛋白”也会不足。铁蛋白是一种含铁的蛋白质复合物，可以说是人体内的“铁仓库”。缺乏铁蛋白会导致睡眠障碍、抑郁、皮肤粗糙、烦躁、疲劳等。
我国医药教育协会生殖内分泌专委会结合已知的循证医学证据和临床实践经验，形成的“生殖健康与补充多种微量营养素的中国专家共识”中，指出：颗粒细胞利用铁合成转铁蛋白，参与卵母细胞发育，参与基本生理功能，发挥多种营养素协同作用。
在日本，比起提取的铁剂补充产品，备孕准妈妈们更倾向于选择汉方的天然气血调养法。因此包含了枣、阿胶和朝鲜人参的枣参宝就成为了备孕人群的补血No.1选择！完全天然的成分不仅可以促进血循环、温暖身体、养气补血，还具有美容效果。
三、维生素D
医院统计，在进行试管治疗的中国女性中，97%的人都缺乏维生素D！医院苔口院长也特别提到，体内维生素D含量与着床、流产、卵巢机能及孕期并发症之间有很大关系。
英医院的临床数据显示：
＊维D含量30ng/ml，57%妊娠率；
＊维D含量30ng/ml，导致着床率低；
＊维D含量20ng/ml，只有一半妊娠率。
图：中日女性体内维生素D不同含量分布对比
最后，提醒正在准备怀孕的女性朋友们，为了自身的营养需求以及宝贝儿的健康成长，合理补充营养素一定要牢牢记住哦！
医院简介
英医院中心坐落在日本神户市，作为全球顶级的专业IVF医疗机构，英医院中心自年创建以来，凭借着自身专业的技术团队、因人而异的取卵培养技术及创新的移植技术，被日本发行量最大的读卖新闻评为日本成功妊娠数量最大的IVF医院，该院患者没有年龄和FSH的限制，真正的期待着能够为每个家庭孕育新的希望。
专家团队
万育备孕专注疑难备孕人群，整合全球顶尖优质医疗资源，特邀国内生殖大咖和医院专家邵辉博士每周直播，分享科学备孕知识。