怀孕需要补充叶酸，相信大家或多或少都已经听说过了。因为人体不能合成叶酸，只能从外界摄取，而孕妇缺乏叶酸会导致胎儿出生时出现低体重、唇腭裂、严重时还可能出现心脏缺陷、神经管畸形儿等。
但很多孕妈对叶酸都是一知半解，只知道要吃，具体怎么吃？却是不太清楚，所以今天小编给各位孕妈带来补叶酸的全面攻略，看看你都补对了没。
补叶酸常见的4大误区
1
叶酸可以食补吗？
可以，但不够。
有些准妈妈感觉服药片不如食补那么安全，能食补就尽量不吃药。虽然绿叶蔬菜、水果、动物肝脏中都含有不少叶酸，但是叶酸稳定性较差，食物在贮存、加工和烹调的过程中损失高达50%～90%，尤其是加热对叶酸破坏最大，所以通过食补几乎无法达到孕期需要的每天0.4毫克的标准。
2
叶酸只在孕前和孕后三个月补
错！
根据年《中国居民膳食指南》，中国目前对孕妇补充叶酸的建议是：
最迟应从怀孕前3个月开始，每天补充微克，并持续至整个孕期。
到了孕中、晚期，尽管叶酸预防神经管畸形的作用已经消失，但是作为重要的B族维生素，叶酸的作用还包括其他方面，比如预防贫血（巨幼细胞性贫血）及妊娠其他合并症，如胎盘早剥、早产、妊娠高血压疾病等。
因此，孕中晚期仍可以继续服用叶酸补充剂。
3
叶酸这么好，那我多吃点？
不行！
在日常补充叶酸时，许多妈妈认为缺乏叶酸有那么多的危害，从而盲目补充叶酸。但是，任何东西都是过犹不及，叶酸同样如此。
长时间大剂量服用叶酸，会干扰人体内锌的代谢，导致缺锌。而准妈妈缺锌不仅影响自身健康，出现免疫力下降、加重妊娠反应、食欲减退，还会影响宝宝的生长发育。
4
每个人补充叶酸的剂量都一样？
不一样！
一般来说，孕妈每天需要补充0.4mg或0.8mg（孕中、晚期）的叶酸，但是有特殊情况的孕妈，补充的剂量也是不同。
有这三种情况的女性在医生的指导下，每日应补充5mg/日的叶酸
●既往怀过神经管畸形（脊柱裂）宝宝的女性
●家族中有过神经管畸形宝宝生育史的女性
●贫血的女性
叶酸该怎么吃？
一说到吃叶酸，许多人就会想到该怎么吃呢？是早上吃还是晚上吃？是餐前吃还是餐后吃？
由于叶酸是水溶性维生素，且服用副作用较小，故对服用时间没有特殊要求，餐前、餐后、早、晚服用均可。
其他注意事项
这些药物会影响叶酸的代谢，应尽量避免同时使用：
酒精
雌激素
抗惊厥药物
阿司匹林
甲氨蝶呤
乙胺嘧啶
甲氧苄啶
良药和*药只有一线之差，孕妈们服用叶酸一定要按照指定的剂量服用，特殊情况下尽量征求医生的意见服用。
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