你腰疼吗？你有过腰疼的经历吗？
这么问或许很不礼貌，但是相信多数人的回答是肯定的。有研究指出，50%-75%的孕产妇会出现腰背疼痛；重工业企业的工人腰痛发病率约为20.6%；翻砂工人的发病率高达60.9%。更有研究指出75％—80％的人一生中要经受不同程度的腰痛。也就是说，对于绝大多数人而言，不是出现腰疼就是在通往腰疼的路上。
腰疼可能由多种原因导致，比如腰椎间盘突出、肾虚、妇科病、泌尿感染等。其中腰椎间盘突出是最为常见的原因。随着对腰椎间盘突出重视，同样主要症状表现为腰痛的腰肌劳损被多数人忽视。很多人在出现腰痛症状以后会先入为主的认为是腰椎间盘突出了，那么，腰肌劳损到底是怎么回事儿呢？
腰肌劳损：是腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，是腰痛的常见原因之一。
那么，当出现腰痛时，该怎么判断是腰椎间盘突出还是腰肌劳损呢？
医院神经外科脊柱脊髓疾病治疗组李维新教授介绍，腰肌劳损和腰椎间盘突出都可导致腰痛症状，但是却只存在本质上的不同：腰肌劳损是腰椎两边肌肉软组织损伤；腰椎间盘突出是腰椎间盘髓骸向外膨或突岀压迫神经引起疼痛症状。二者疼痛症状也有着明显的区别！
痛感不同
腰肌劳损：腰部酸胀感，有时是剧烈疼痛。
腰椎间盘突：腰部隐隐作痛
痛点不通
腰肌劳损：腰椎棘突间无压痛，而腰背肌局部有压痛。
腰椎间盘突出：棘突或棘间隙有压痛，压痛点主要位于棘突旁。
腰部活动
腰肌劳损：腰部活动度的影响很小
腰椎间盘突出：出现腰部疼痛的同时可能出现腰部向某个方向的活动受限
是否伴有腿痛
腰肌劳损：仅表现为腰痛
腰椎间盘突出：可能表现为腰痛、腿疼或既有腰痛又有腿痛
腰椎间盘突出和腰肌劳损虽然存在多种不同，但是二者却有一定的因果关系。如果放任腰肌劳损发展不做干预，长此以往会降低肌肉和软组织对腰椎的保护作用，从而引发椎间盘的病变；如果腰椎间盘突出了导致腰部姿势的改变，可能引起腰肌劳损，或者使其加重。
那么，腰肌劳损了该怎么办呢？
李维新教授表示：“腰肌劳损的治疗主要是患者自我治疗，通过医生的指导选择合适的治疗方式，逐渐改善症状，避免造成习惯性损伤，甚至腰椎间盘突出等疾病。”
预防腰肌劳损的两种锻炼方式：
一、转胯运腰
1、站立姿势，双手叉腰；
2、拇指在前，其余四指在后，中指按在腰眼部；
3、吸气时，将跨由左向右摇动；呼气时，由右向左摆动；
4、一呼一吸为一次，可连续做8-32次。
二、旋腰转背
1、站立姿势；
2、两手上举至头两侧与肩同宽，拇指尖与眉同高，手心相对；
3、吸气时，体由左向右扭转，头也随着向后扭动；呼气时，由右向左扭动；
4、一呼一吸为一次，可连续做8—32次。
医院神经外科脊柱脊髓开放门诊开放门诊时间为每周一全天。
提前预约无需挂号便可以享受绿色通道，直接接受专家的诊治。
哪些病人可以在开放门诊就诊呢？
一、退行性疾病患者颈椎病，腰椎间盘突出症，颈椎间盘突出症等患者。
二、占位性病变患者神经鞘瘤、脊膜瘤、血管瘤、皮样囊肿、表皮样囊肿、脂肪瘤及畸胎瘤、胶质瘤、侵入瘤及转移性肿瘤等。
三、脊柱畸形患者因其他脊柱脊髓疾病引起的脊柱侧弯、后凸畸形等。
四、先天性疾病患者小脑扁桃体下疝、隐性脊柱裂与脊髓栓系综合征、脊膜膨出及脊膜脊髓膨出、脊髓空洞症、脊髓分裂症等患者可通过开放门诊就医。
五、脊柱脊髓外伤患者颈腰胸段的脊柱骨折、脱位及其导致的脊髓损伤。
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