孕早期的生理特点
孕早期是指孕1-12周，基础代谢增加不明显，胚胎生长发育速度缓慢，母体体重、乳房、子宫等组织变化不大，大体和孕前的需要量相同。孕早期又称致畸敏感期，是胚胎发育、胚层分化以及器官形成的重要时期，易受营养素缺乏的影响，尤其是叶酸、锌、碘等微量营养素缺乏可导致胎儿畸形的发生。孕早期营养与膳食
1、孕早期营养与膳食清淡、适口的膳食有利于降低怀孕早期的妊娠反应，使准妈妈们尽可能多地摄取食物，满足其对营养的需要。清淡适口的食物包含各种新鲜蔬菜和水果、大豆制品、鱼、禽、蛋以及各种谷类制品。2、膳食要注意少食多餐孕早期反应较重的准妈妈，不必像常人那样强调饮食的规律性，更不可强制进食。进食的餐次、数量、种类及时间，应根据自己的食欲和反应轻重及时进行调整，采取少食多餐的办法，保证能量和营养的摄入，同时要照顾到准妈妈的饮食嗜好，以保证进食质量。3、确保无机盐和维生素的供给胚胎早期某些营养物质的缺乏可导致胎儿生长发育迟缓，骨骼和内脏畸形，还可导致中枢神经系统畸形。孕早期叶酸缺乏容易造成胎儿神经管的缺陷，无脑儿或脊柱裂。建议多食用富含叶酸的食物如动物内脏、深绿色蔬菜(菠菜、生菜、花椰菜、芦笋等)及豆类。此外，每日应继续补充叶酸片μg/d。富含锌、铜、铁、钙等矿物质的食物有畜禽肉类及内脏、核桃、芝麻等。4、保证碳水化合物的摄入对那些因严重妊娠反应，几乎不能进食的早孕妇女，应鼓励进食至少g碳水化合物（合约g米或面食，g薯类或鲜玉米），以预防酮血症对胎儿神经系统的损害。应首选富含碳水化合物、易消化的粮谷类食物，如米、面、烤面包、烤馒头片、饼干等。对完全不能进食的早孕妇女及时就医。你是正在备孕的准妈妈吗？你想要孩子迟迟怀不上吗？
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