你知道孕期及产后核心肌群有哪些变化吗？
重心前移、腹压变化
胎儿长大的过程中，孕妈会通过各种代偿的方式，将身体调整至合适姿态，而有些孕妈，因为基础体质差，在这个过程中便会伴随各类问题发生。
分娩结束后，产后妈妈的重心、肌力、腹压会迅速变化，产后妈妈会因为短时间内重心、肌力、体态的改变而发生一系列并发症（疼痛、盆底等）。
产后为什么要先练核心肌群
1、孕期胎儿需要更多的活动空间，子宫会逐渐增大把腹部撑大，腹壁长期被撑大，使得腹部肌肉弹力纤维破裂，腹横肌松弛，腹直肌出现不同程度的分离。
2、孕期有的妈妈总是卧床不动或者呈现塌腰体态，容易让多裂肌萎缩。
3、随着胎儿的增大，重力作用使子宫压迫盆底肌，长期压迫盆底肌或松弛或过度紧张，就会出现功能性缺失。
4、产后这些被拉伸的肌肉不会主动恢复到孕前的状态，所以需要主动的激活和唤醒核心肌群。
什么是核心肌群？
核心肌群指的是位于腹部前后环绕着身躯，负责保护脊椎稳定的重要肌肉群，腹横肌、骨盆底肌群以及下背肌这一区域。核心肌群主要是由腹直肌、腹斜肌、下背肌和竖脊肌等组成的肌肉群。
依其功能与属性，可分为整体性稳定肌群（外核心）与局部性稳定肌群（内核心）。
核心肌群肌力薄弱可能会出现以下症状
1、腹直肌分离
2、腰背痛
1、妈妈臀
4、耻骨联合分离
5、盆底功能障碍性疾病
如何准确判断产后核心肌群失衡？
利用核心肌群测试评估系统，可以评估核心肌群的最大力量。相关的主要的脊柱运动；前屈和后伸、左侧屈与右侧屈、旋转。结合软件，可以得到一份全面的测试报告，包含肌肉的不足及不平衡等情况。
核心肌群测试评估系统
核心肌群，到底练什么？
核心的概念最早来源于康复学，年首次提出了脊柱稳定性，并演化成核心稳定的概念，即：维持椎间中部区域保持在极限范围的能力，而国内，也提出「四亚系结构模型」将神经、肌肉、骨骼韧带、呼吸调节这4大因子，作为影响核心稳定的因素。
简单来看，核心就如同古人常说的「丹田」，是「内力的来源」。
图片来源：《体育科学》
从运动康复角度出发，《MedicalHypotheses》根据脊柱稳定性的提出者Panjabi的理论，讨论LBP腰背部疼痛的解决方案，指出应更多从消除弱侧不平衡，减缓病患疼痛，以及局部的运动障碍。
来源：《体育学刊》
核心肌群训练：
8台核心肌群系列训练设备与核心肌群测试评估系统组成了一个完美的综合性核心肌群训练体系，运用不同方式、不同的动作实现不同肌群的训练。
训练用途：
基于功能恢复、核心力量训练、产后减脂塑形的需求，在对肌肉的全面评估之下，对腰背部、腹部、手臂、腿部及臀部肌肉进行全方面锻炼。
产后肌群评估训练系统
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