经常有病人疑惑地问：“医生，我按照书上说的，孕前补充叶酸预防胎儿神经管畸形，那我要怎样服用？要服多少量？”
什么是叶酸？
叶酸，又叫维生素B9，是一种水溶性B族维生素。它在人体内参与核酸与氨基酸的代谢，对细胞增殖、组织生长分化和机体发育起着非常重要的作用。
孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍。而身体如果缺乏叶酸，后果是可怕的：
死胎、流产、胎儿脑和神经管发育畸形；
影响血红蛋白的合成，造成巨幼红细胞性贫血；
导致高同型半胱氨酸血症，诱发妊娠期高血压；
早产、胎盘早剥、胎儿生长受限。
科学研究表明，孕妇在怀孕期间服用0.4毫克的叶酸，对神经管畸形高发区有高达80%以上的预防率。在我国，神经管畸形的发生率约为2.7~3.8‰，包括无脑儿、脑膨出、脊柱裂、隐性脊柱裂、唇裂及腭裂等等。所以，服用叶酸对预防神经管畸形是十分有效的。
所以说，孕妇补充叶酸是十分有必要的。
什么时候开始补充叶酸？
在孕前3个月就可以开始补充叶酸，这是很重要的哟！！当然，这个数字不是凭空捏造的，而是有着充足的科学依据的。而且，即使没有怀孕，这个剂量对人体来说也是安全的。一般药店都有0.4毫克叶酸出售，并不需要医生处方。
从备孕到孕早期，因为不确定什么时候会怀上，而孕妇和胎儿对叶酸的需求都是有所增加，所以，这段时间内，建议每天服用0.4毫克的叶酸。
叶酸的补充对于男性是同样重要的。
如果男性体内叶酸水平低，会使精液中携带的染色体数量要么过多、要么过少。如果卵子和这些异常的精子结合，可能就会引起新生儿缺陷，如唐氏综合征，还会增加女性流产的几率。
如果男性每日摄入—微克（相当于0.~1.5毫克）叶酸，则危险系数会降低20%—30%。
因此男性也应该适当补充叶酸。
如何科学、合理的补充叶酸？
中医讲究是药三分*，西医则说任何药物都有副作用。所以，叶酸实际上也是有副作用的。如果过量服用的情况下，可能出现以下情况：
1、影响锌的吸收：长期过量服用叶酸，影响母体吸收锌元素，影响宝宝正常智商发育。
2、掩盖维生素B12缺乏：过量服用叶酸，可能会掩盖体内维生素B12缺乏的情况。
3、导致孕妇恶心、呕吐：过量服用叶酸，会导致孕妇食欲下降，腹痛腹胀。早孕期间甚至会出现恶心、呕吐的现象。
所以，我们中国人都讲究适度，不是说好东西就越多越好，还可能存在虚不受补的情况。补充叶酸并不是一个简单的话题，最好在医生的指导下补充叶酸。
（1）如果曾经生下过神经管缺陷婴儿的女性，医院检查，并遵医嘱增加每日的叶酸服用量，直至孕后12周。
（2）怀孕前长期服用避孕药、抗惊厥药等，可能干扰叶酸等维生素的代谢。计划怀孕的女性最好在孕前6个月停止用药，并补充叶酸等维生素。
最后，我们还需要明确的一点是，胎儿神经管畸形的原因有很多，单纯服用叶酸，并不能完全避免胎儿畸形。
叶酸也可以食物中补充
其实食物中也含有叶酸，比如富含叶酸的动物肝脏、蛋类、豆类、酵母、绿叶蔬菜、水果及坚果类等。
新鲜的水果如橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李子、杏子、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃；
新鲜的蔬菜如菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇、莴苣均含有丰富的叶酸；
其中的关键词是“新鲜”，罐头制品和腌制食物很容易在制造过程中损失叶酸。若经长时间烹煮或再加工，食物中的叶酸可损失50%～90%。
不管是大家准备做准妈咪，还是已经是准妈咪，你是否是按照要求服用叶酸呢？
这个是关系到宝宝一辈子的大事，一定不能有丝毫马虎。
既然准备生宝宝了，你的叶酸准备了嘛？
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