凯迪拉克：脊柱灵活训练
前言
在普拉提器械训练中，凯迪拉克(Cadillac)属于普拉提器械中体积最大的设备了，它综合了康复训练和塑形训练于一体，将普拉提训练优势体现的淋漓尽致。凯迪拉克训练器除了自身携带的配件（主要是秋千，推动杆，木杆）外，它最大的优势就是还可以将在练习时加入很多辅助工具，例如脊柱矫正器、弓、稳踏椅、或者是梯桶，从而增加更多的运动方式。创造出无数的训练动作，一台凯迪拉克基本上可以满足全身的练习。今天与大家一起分享的是凯迪拉克上的骨盆卷动。垫上骨盆卷动主要训练目的是提高脊柱灵活性。在垫上完成骨盆卷动时，我们常常会发现练习者在胸椎段不能得到更好的控制（腹肌无力，导致肋骨外翻）。今天我们通过凯迪拉克来完成骨盆卷动，对脊柱灵活性的提升又有了进一步的提升。01
动作详解
动作描述：练习者呈仰卧，双腿伸直双脚置于秋千上，双手环握木杆。吸气准备，呼气脊柱逐节向上卷起，同时双臂下压木杆，吸气保持，呼气脊柱逐节还原至预备姿势。木杆作用：随脊柱逐节卷起，双手下压木杆，可以有效的的通过弹簧的张力来启动前锯肌，由此更好的调动核心腹肌，使胸椎段在卷动过程中得到更好的控制。秋千：秋千属于不稳定辅具，在练习过程中可以更多的调动身体深层的核心稳定肌群（多裂肌和腹横肌）来完成动作，对于下背部的稳定起到了一定的作用。02
动作进阶
骨盆卷动变体：仰卧，将木杆置于膝盖窝后侧，双腿屈大小腿约90°，双臂于身体两侧，呼气脊柱逐节向上卷起至肩胛骨下角，吸气保持，呼气脊柱逐节还原至预备姿势。木杆作用：通过弹簧的张力，来降低腘绳肌的张力，弹簧的张力还可以对脊柱产生更多的延展力，对于脊柱的松解起到更多的作用，帮助我们更好的提升脊柱的灵活性。作者简介
武勇双
李欣普拉提学院培训导师
李欣慧普健身学院培训导师
李欣普拉提学院器械部负责人
从事健身行业十余年
·END·
李欣普拉提学院专注私教二十年
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年3月12日—3月15日（12日全天报到）北京
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新医正骨定点旋转手法讲解一、疗法介绍：“新医正骨疗法”是我国著名骨伤科专家冯天有教授借鉴民间罗有明中医正骨手法，结合现代医学和生物力学原理创立的科学理论和方法体系，获得全国科技大会奖和*队科技进步一等奖。经全国继续教育委员会审定批准。
原理：骨或软组织损伤，常在局部发生解剖位置的微细变化（很多时候器械检查并不能发现，但通过双手可以扪摸出来），这种解剖位置的微细变化可造成内外平衡的失调，引起局部急性无菌性炎症反应或慢性的组织变性，增生与粘连等组织形态学变化并导致功能障碍，尽早地发现和纠正骨及软组织解剖位置的异常，恢复病变部位的正常解剖关系，可逐渐甚至马上解除疼痛，使疾病达到完全治愈。
诊断：医生凭借临床知识和一双手在体表触摸到相应病变软组织的解剖位置及态的变化为主要诊断方法。
治疗：抓住了病损部位微细解剖位置变化的情况，按照“骨错缝”、“筋出槽”的原理，医生可根据各种病损病因病理的不同特点和较确切的解剖学定位，以轻巧的“脊柱（定点）旋转复位法”手法，有的放矢地使病变软组织恢复正常解剖位置和形态施手法，同时还可以缓解肌肉痉挛、调节神经反射、加强血液及淋巴循环、增进组织新陈代谢，因而能消肿止痛，促进损伤组织的迅速修复从而达到功能恢复。
刘益善教授很好的传承了冯天有教授中西医结合治疗软组织损伤的学术思想与技术，熟练掌握脊柱（定点）旋转复位法，在治疗脊髓型颈椎病、重症神经根型颈椎病、寰枢椎半脱位、巨大型腰椎间盘突出症、腰椎峡部裂伴滑脱等疑难重症疾病方面取得良好疗效。
二、主讲内容：第一天：
上午：新医正骨起源、发展、现状、未来，新医正骨手法基础
下午：腰椎间盘突出症正骨手法
第二天：
上午：颈椎病正骨手法技巧及益善正骨营销创新经验
下午：颈椎、腰椎手法答疑，操作指导及练习
第三天：
上午：背痛的治疗与保健，梨状肌综合征及其它脊柱相关疾病
下午：胸椎手法答疑，操作指导及练习
三、主讲专家：刘益善：男年生毕业于第四*医大学*医系，哈尔滨医科大学外科学研究生。年师从冯天有教授学习并掌握了“新医正骨疗法”擅长治疗“巨大型腰椎间盘突出症”、“重症神经根型颈椎病”及“脊髓型颈椎病”等，已诊治患者30余万人次。医院正骨科副教授，连续三届《脊柱手法北京论坛》秘书长，哈尔滨市*府特聘专家，大庆市*府特聘专家。发表论文32篇，主编书籍7部《最新颈腰痛常识及治疗方法问答》《引起背痛的常见疾病及治疗方法》《正骨有方-刘益善谈“腰椎间盘突出症》《正骨有方-刘益善谈“颈椎病”》《儿童脊柱侧弯78问》《新医正骨手法实用指南》《益善正骨营销创新经验》，已售20多万册。带出进修医生48人，益善正骨手法精华班学员余人，公益大会学员余人，医院正骨中心19家技术支持网点的合作发展。好大夫在线“刘益善个人网站”总点击率超过万次，点击《生活早参考》栏目即见中央1台4次节目，其中“打嗝之谜”荣获年度中央1台三等奖！曾参加总后医疗队保障航天飞机首次发射，两次参加“奥运”医疗保障，还多次参与对国宾的治疗和保健任务并受到好评！
刘益善新医正骨疗法神经根型颈椎（颈六左偏扳法以及推法）第四十五期：年3月12日—3月15日（12日全天报到）北京
八、研修费及报名办法：
1、研修费每人元（包括：资料费、证书费、合影、三次免费复习的费用）。
2、开班前10天通知具体上课地点及乘车路线。
3、参加学习的学员必须以传真、电话、短信、邮箱或其他联系方式报名注册。
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秦凤：或