孩子脊柱侧弯的危害、原因、自测方法以及治疗方法等，这些都是家长比较关心的问题。
但其实呢，大多数孩子的脊柱侧弯属于轻度，家长不必太过焦虑，但也不可掉以轻心，可引导孩子做好以下工作进行预防。
图源：宝宝呵护团队制作
具体如下：
◆多观察孩子的体型发育
很多情况孩子们都是穿着衣服的，家长不好去发现。
那这时建议同性家长陪孩子洗澡，并对孩子的体型进行检查，方法可看上述自测方法。
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◆培养孩子正确的三姿
让孩子站有站姿，坐有坐姿，睡有睡姿。
怎么个正确法呢？
①坐如钟
很多孩子坐不端正是因为桌椅高度不疲惫导致的，这时家长可观察孩子桌椅是否合适。
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首先，孩子坐的椅子呢应该在屁股坐满椅子后，双腿能够轻松的落到地面上，且能够自然的弯曲90度。
至于桌子高度嘛，可让孩子双手肘部放在桌面上，然后观察有没有耸肩，一般孩子没耸肩问题就可以了。
具体如下图??。
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②站如松
别人家的孩子站立时，都是亭亭玉立，挺拔如树，自家孩子却总是含胸驼背，没个正样，这可是不行的。
倘若发现孩子这样，家长一定要及时矫正，想让孩子挺直腰杆子，站如松，可这样做：
站立时将重心放在两只脚上，挺直身板，抬头，两眼平视，两肩舒展。当从侧面、背面看时，脊柱与地面成一条垂直线，同时两肩膀是条水平线。
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当然，也可以尝试让孩子贴墙站立，每天坚持10分钟即可。
③健康睡姿
关于趴桌午睡，建议孩子尽可能夜间保持良好睡眠，必须午睡时，建议头靠墙或椅背睡觉。
当然家长们也可给孩子买个立式抱枕让孩子睡，也可以很好减轻颈椎和颈后肌肉群受到压力。
这里我们要具体的给大家科普一下。
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像平时孩子们有的喜欢蜷缩着睡，有的喜欢抱着东西入睡，或俯卧睡。这些其实都是不建议的，会给肌肉群带来一定负担，长期下去就可能会导致脊柱侧弯。
关于睡姿，建议尽量遵守“仰卧为主，侧睡为辅”的原则，同时当孩子仰卧睡时，可在膝部下垫个枕头，可很好的帮助脊柱维持在一个健康曲线。
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当孩子侧卧睡时，可在双腿间夹个枕头或被子及其他物品，同时要左右来回换，避免长期单侧睡一边。
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小贴士：
给孩子选择合适的床：
我们反复强调床的软硬程度也对孩子脊柱有影响，给孩子选床时，一定不能太软，也不要太硬。
怎么选呢？家长不要自行给孩子去选择，在试床垫时可让孩子亲自尝试，因为我们家长的体重比较重，对于床的承受度、支撑度要求更大，所以一定要让孩子亲自去试更好。
◆加强孩子运动锻炼
孩子不爱运动也是导致脊柱侧弯的一个重要原因。
我们建议平时做一些简单的动作，如平板支撑和小飞燕。
同时还需要和有氧运动进行结合，每周建议3~4次。
至于有氧运动，我们建议家长带孩子进行跑步、打篮球、游泳等运动。
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过程中一定要循序渐进，不要一次时间过长，这样会起到反作用。
对于一些年龄较小，或者不适合游泳的孩子，可以陪孩子做游戏，如吹气球，帮助孩子提升肺活量，逐渐矫正脊柱。
◆给孩子选择合适的鞋子
孩子鞋子的大小、鞋底的厚度也会对脊柱产生影响。
比如3岁宝宝穿着不合脚的鞋子时，长时间就可能导致扁平足，继而会导致全身骨骼失衡，使得对脊柱产生压迫，导致脊柱侧弯。
图源：网络（左图为鞋子不合适导致脊柱侧弯，右图为正常脊椎和骨骼）所以，在给孩子选择鞋子时，一定要注意这几点：
●买鞋前，用量脚器测量孩子脚的大小，鞋子内长比脚偏大0.5cm-1cm；
●鞋帮不要过高，可刚好盖过孩子脚踝，不影响运动；
●对折鞋底，弯曲地方应在鞋底前1/3处，且鞋跟和鞋头有一定支撑力；
●鞋底厚度不宜超过5mm；
◆正确使用书包
书包太重，或者背书包的方式不对，如单肩背书包等，都可能导致孩子脊柱侧弯。
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关于书包重量，建议其重量不超过孩子体重的十分之一，这时就需要家长为孩子减负了。
比如，平时多注意帮孩子整理书包，把不用的书和文具拿出，等需要时再装进去，当然也可以让孩子自己整理。
同时，在书包选择上最好选双肩包，让肩膀两侧受力平衡，建议书包的大小也要合适，不要超过孩子肩膀，一般位于肩位及腰部位置中间正合适。
如下图：
此外，孩子背书包走路时，尽量不要低头，探肩、驼背等，要保持正确的走路姿势。
◆均衡孩子膳食营养
平时孩子挑食，我们家长有时就是说一说，然后就可能放任不管了，这其实是不行的。
在很多案例中，很多脊柱侧弯的孩子都很瘦弱，一看就存在营养不良。
且事实上，孩子营养不良也是脊柱侧弯的一大因素。
当孩子严重挑食时，身体就会缺乏必要的生长物质，如蛋白质、微量元素、维生素（维生素D）等。
长此以往，孩子机体的肌肉、骨骼就会出现发育不完全，比如脊柱两侧肌肉发育不良，肌力不平衡，导致脊柱侧弯。
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最为直观的是长期缺乏维生素D，可能会导致佝偻病，这样两侧受力、用力不匀称，就会增加脊柱侧弯风险。
倘若孩子不爱吃饭，家长们可建立吃饭仪式感，选择孩子喜欢的碗具，将不喜欢的食物做成各种造型。
从孩子的好奇心入手，提升他们吃饭的欲望。
尤其维生素D，家长们一定要给孩子补够了，比如通过食物，或者晒太阳等，都是可以的。
◆其他
除却上述情况外，很多家长急切想让孩子坐立、走路，这也是不建议的。
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让宝宝过早的坐立、走路，尤其是几个小时的坐与站，都有可能导致孩子脊柱侧弯。
在孩子坐立、走路这件事上，家长们也不要太过心急了。
我们将宝宝的大运动时间已经做成图了，建议长期保存。
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这是大多数孩子的大运动开始时间，并不代表所有孩子，只要孩子大运动时间差距不大，家长就无需太过担心。
孩子脊柱侧弯并非是突然的结果，而是长时间造就的，日常生活中我们家长一定要多注意、多注意、多注意。
千万别因为自己的疏忽，让孩子遭受更大的罪，孩子遭罪，我们家长也不好受。
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所以，从现在开始，快快自测孩子脊柱是否健康，早发现、早预防、早治疗。
可能我们身边也有很多家长都忽略了这一点，这时大家不妨将好文分享给身边朋友，一起助力孩子做个挺拔好少年。
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