大家备孕的时候总说要吃叶酸，然后什么时候吃比较合适，吃什么样的比较好？
其实在孕早期补充叶酸，相信即使不知道有什么用的，准妈妈也知道这件事的重要性。而且一般去产检时，医生多半也会跟妈妈说，可以去领免费的叶酸片吃。但叶酸虽好，如果准妈妈这样吃，反而是帮倒忙。
首先来讲一下，为什么要补叶酸，因为怀孕头3个月内缺乏叶酸，可导致胎儿神经管发育缺陷，从而增加无脑儿、脑膨出、脑脊髓膜膨出、隐性脊柱裂、唇裂及腭裂等发生率。所以孕妈妈们补充叶酸很重要。
接下来讲讲如何正确的补充叶酸。
第一就是不能太贪心
和太多的营养品一起混着吃，这样反而是会影响胎儿的吸收，俗话也说一口吃不成胖子。例如准妈妈也许不知道，维C是好东西，叶酸也是好东西，但是这两个同时补，维为C就会破坏掉叶酸的有益成分，对胎儿的效果就要打个对折了。
第二是不能太晚补
孕后再补充叶酸的话，虽然也没什么问题，但是效果肯定是没有孕前三个月就开始补充的好。因为叶酸最重要的一个功能，就是预防神经管畸形。而这种风险多出在孕3到6周，此时正是胎儿大脑发育的时刻，叶酸是能降低七成的畸形几率的。所以叶酸太晚补不一定会出问题，但是提前补基本是不会出问题的。为了宝宝好还是别*为好。
第三是要补充适量
孕期任何营养都是要均衡和适量的。叶酸虽好，但是补充过头的话，会影响胎儿对锌元素的吸收，而锌同样是胎儿大脑发育的重要元素，孕早期一般每天0.4毫克就可以了，最后就是不只是准妈妈，备孕时爸爸也应该补充叶酸，这样能够提高精子质量生出更聪明的宝宝。
总之，准妈妈们补充叶酸要按时按量，补得过多或过少，对自己和宝宝都是有损害的。