女性的健康是可以靠食补来改变的，而在不同的年龄段女性的饮食上需要补充营养物质也是不同的，下面就一起来看看不同年龄的女性应该怎么补。
1、20~30岁
饮食低盐，补充叶酸：事业正处于打拼期，很少考虑到健康饮食的重要性。大部分女性每天所需摄取的营养元素并未达标，如钙、铁和叶酸。
这个阶段如果缺钙，会增加患骨质疏松症的概率。对于想要宝宝的女性朋友来说，叶酸尤为重要，能够防止脊柱裂的发生。
补钙：女性朋友们在二十到三十岁的年龄段尽量不吃盐。盐过多会引起身体浮肿，老化加快，影响身体。同时，在食物中加入钙的摄取，防止将来骨质疏松症等症状。
另外，准备怀孕和怀孕初期的女性朋友们可以多补充叶酸，每天早饭多吃谷类食品，多吃水果，是对身体非常好的正确饮食理念。
2、30~40岁
多补铁，多运动：这个时期的大多数女性，健康饮食和锻炼身体被搁置在一旁。多吃一些富含抗氧化的食品能有效防御疾病，许多女性到了中年缺少运动。这个年龄组有1/4的女性缺铁，导致自身时刻感到疲惫。
铁元素从肝脏和瘦肉摄取，一天至少吃到两次肉类，约g即可。也可从五谷杂粮，或食用大量的多叶蔬菜中获取。
这个年龄段的女性朋友们每天可以多吃瘦肉和动物的肝脏，新鲜蔬菜和杂粮粗粮也需要摄取。
这些你知道了吗？